一、注意肌膚保濕潤燥

在冬季，由于氣候干冷，人體的表皮層血管會(huì)收縮，以減少熱量散失，但也造成皮膚層血液循環(huán)減慢，皮脂腺與汗腺功能降低，導(dǎo)致皮表的水分與脂肪含量大減，若再加上冷風(fēng)吹拂，更減弱了皮膚的抵抗力，因此，冬天的皮膚容易變干糙、敏感、甚至皸裂。在飲食方面，可多服用含黏液質(zhì)的食品，如蜂蜜、海參、木耳、水梨等為飲品，以提高血液中膠質(zhì)含量，增加細(xì)胞內(nèi)水分的保存。保證每周至少敷一次面膜，達(dá)到外敷內(nèi)服的統(tǒng)一配合。

二、飲食養(yǎng)生

中醫(yī)認(rèn)為，冬令進(jìn)補(bǔ)與平衡陰陽、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血有密切關(guān)系。在寒冷季節(jié)，更宜進(jìn)行食補(bǔ)。這對(duì)改善營養(yǎng)狀況，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能等方面，更能顯示出藥物，所不能替代的效果。所以冬季其實(shí)是女性養(yǎng)生的最佳季節(jié)。

冬日寒冷容易侵犯人的身體，所以多食溫?zé)?，少食寒涼。冬季養(yǎng)生要以食物養(yǎng)生為輔。傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)將食物分為寒涼、溫?zé)?、平性三大類。冬季氣候寒冷，人們?yōu)榱擞Ｅ瑧?yīng)多食用具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，而少食用寒涼生冷食物。溫?zé)嵝再|(zhì)的食物包括糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜等。但凡事根據(jù)個(gè)人體質(zhì)而定，如皮膚敏感，韭菜、大蒜、蛋黃或者蔥類盡量少吃或者避免使用。

三、冬季女性多吃蔬果

冬季有很多時(shí)令蔬果，有大白菜、胡蘿卜、油菜、麥菜、菜心、菠菜、芥菜、椰菜、豌豆等等，這些蔬菜含有很多的維生素和礦物質(zhì)，多吃這些新鮮的蔬菜水果，不但能讓身體抵抗寒冷，更能增強(qiáng)身體的免疫力，預(yù)防呼吸道等器官的感染，盡量少吃油膩肉類食物，以青菜為主最為養(yǎng)生，日常盡量用水果替代膨化小零食，保持營養(yǎng)的均衡。

四、不要夜間憋尿

氣溫越來越低，是不是很容易窩在暖和的被窩里不想出來呢，冬天夜長，有些人熟睡后因怕冷而長時(shí)間憋尿，不管什么時(shí)間，什么情況這樣做對(duì)身體非常有害。尿液中含有尿素、尿酸及各種有毒代謝物質(zhì)，尿液在體內(nèi)積存時(shí)間過長，這些有毒物質(zhì)對(duì)機(jī)體就可能產(chǎn)生有害影響，并可能引起膀胱炎和尿道炎。經(jīng)常憋尿，還可能導(dǎo)致尿痛、尿血和漏尿現(xiàn)象的出現(xiàn)，所以女性一定要注意。

五、不要用圍巾捂嘴擋風(fēng)

在寒冷的冬季，圍巾是不可缺少的保暖和服飾搭配，既有防風(fēng)御寒之效，又能增添美的與眾不同，但是寒氣來襲，很多女孩都本能的用圍巾捂住自己的嘴巴和臉，覺得方便又擋風(fēng)，看似保暖，可卻有非常多的安全隱患問題，我們購買的圍巾材質(zhì)大都以羊毛、兔毛、混紡毛線織成，纖維極易脫落，又因容易吸附灰塵、病菌，尤其再將自己的肺氣反復(fù)呼吸，并且圍巾清洗的頻率都會(huì)極低，當(dāng)近距離接觸人的口鼻時(shí)，脫落的纖維、灰塵、病菌很容易隨呼吸進(jìn)入體內(nèi)，使人易患呼吸道疾病。對(duì)于敏感皮膚，更是有可能出現(xiàn)濕疹感染的可能性，面部保暖最好選用口罩，而不是圍巾，如果臉部敏感人群，可以選擇鼻孔透氣型十分實(shí)用。

六、天氣寒，腳要暖

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，足部受寒邪，勢(shì)必影響內(nèi)臟，會(huì)引致胃脘痛、腹瀉、行經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)不調(diào)、腰腿痛、凍瘡等病癥。腳部受涼還會(huì)使抗病能力下降，從而引致上呼吸道感染。因此寒冬時(shí)必須重視對(duì)腳的保養(yǎng)。俗話說“寒從腳起”，腳離心臟距離最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少且慢，再加上腳的表皮下脂肪層薄，保溫性較差，因此，腳的皮溫最低，趾尖溫度有時(shí)只有25℃。所以買鞋子的時(shí)候不要只看重款式，保暖更是關(guān)鍵，有凍瘡毛病的人，應(yīng)及早穿棉鞋加強(qiáng)保暖，一般來說越是凍瘡的腳越容易出汗，及時(shí)烘干鞋襪并常常晾曬對(duì)健康有極大的好處。而且如果有時(shí)間，每天臨睡前泡腳是非常好的選擇，水中還能加上少許的中藥粉，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫力。

七、勤開窗，常通風(fēng)

寒凝大地，冷氣襲人，不要由于想保持室內(nèi)溫度，就各種緊閉窗門，不注意通風(fēng)，致使室內(nèi)長期得不到新鮮空氣。室內(nèi)聚集大量二氧化碳和飯菜油煙的遺留，都成為了健康的安全隱患，有資料顯示，在空氣不流通的室內(nèi)，空氣中的病毒、細(xì)菌飛沫，能飄浮長達(dá)30余小時(shí)。人頻頻吸入帶毒、帶菌的空氣后，很容易感染疾病。所以說從衛(wèi)生角度分析，冬天應(yīng)該定時(shí)開窗換氣，使室內(nèi)保持一定量的新鮮空氣，無需過長，每天清晨打掃衛(wèi)生過程中一小時(shí)足以。

八、冬季也要防曬

提起防曬人們總會(huì)有個(gè)誤區(qū)，那就是只有夏天40幾度的時(shí)候才需要做的事情，冬天根本不需要防曬，多此一舉。實(shí)際這是個(gè)巨大的誤區(qū)。據(jù)分析，冬春兩季是一年四季中全球臭氧層含量最少的季節(jié)，缺少了臭氧層這件“防護(hù)外衣”，紫外線便會(huì)乘虛而入，傷害我們的肌膚。尤其在陰雨綿綿的日子，看似沒有陽光，紫外線反而高達(dá)危險(xiǎn)界限，再加上一般人都忽略了寒季防曬的重要性，使得肌膚在不知不覺中受到傷害，所以防曬霜一年四季都是需要的，指數(shù)可以選擇稍作改動(dòng)就好，而且冬季即使不打太陽傘，也記得戴上口罩和帽子來防曬。