冬天天氣寒冷，這個(gè)時(shí)候的戶外活動(dòng)大量減少，正是為身體積蓄能量的最佳時(shí)間段。這個(gè)時(shí)候進(jìn)行養(yǎng)生，不僅能夠幫助身體驅(qū)除寒冷，同時(shí)還為身體健康起到非常重要的促進(jìn)作用。

冬季保健應(yīng)適當(dāng)吃“冷”，常飲涼白開水有預(yù)防感冒之效，常吃蘿卜,可達(dá)到止咳化痰，清熱解毒之功效。香菇味道鮮美且具有防治流感的功效，常吃還能阻止血管硬化。室內(nèi)房間要注意通風(fēng)，每天定時(shí)開窗換氣，不要因?yàn)槎鞖鉁剌^低，害怕冷就把窗戶關(guān)得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，這樣不利于室內(nèi)空氣的流通，造成空氣質(zhì)量下降，易造成皮膚干燥或其他病癥。冬季早晚溫差大，要及時(shí)增加衣物，防止受涼。常吃些大蒜可以預(yù)防感冒。很多女性覺得冬季天氣寒冷，陽(yáng)光也較為溫和，所以在外出時(shí)不涂防曬霜，不戴帽子，一點(diǎn)防曬措施也不做。這真是大錯(cuò)特錯(cuò)，簡(jiǎn)單來說，冬季皮膚對(duì)紫外線的敏感度可是比夏季要強(qiáng)，防曬霜一年四季都不能落下，要想美白，就得防曬。運(yùn)動(dòng)不僅可以幫助我們塑造好身材，而且可以加快血液循環(huán)，把毒素排出體外。若人體內(nèi)部毒素不斷累積，就很容易出現(xiàn)皮膚問題。想擁有白里透紅的好氣色，就要養(yǎng)成經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，擺脫亞健康狀態(tài)。         

在冬季時(shí)，人會(huì)感覺有些許壓抑，這很正常，動(dòng)物或多或少都會(huì)受到天氣的影響，人也不例外。在冬季，“養(yǎng)神”是很重要的一點(diǎn)，要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，適當(dāng)發(fā)泄心理壓力，切勿情緒波動(dòng)過大，憂思過多。冬季鍛煉：霧天不宜鍛煉。霧珠中含大量塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，鍛煉時(shí)若吸入對(duì)健康不利。