春季萬物蘇醒，也是各種細(xì)菌橫行的季節(jié)，所以大家一定要注意保護(hù)好身體，飲食上要遵循“三多三少”原則。那么，春季如何養(yǎng)生保健呢？

飲食注意“三多”

多吃甜

脾胃是后天之本，是人體氣血化生之源， 脾胃之氣健旺，人可延年益壽。而甜味的食物入脾，能補(bǔ)益脾氣，故可多吃一點(diǎn)，如大棗、山藥等。

多喝水

季節(jié)更替帶來多風(fēng)、干燥的氣候，加劇了身體水分的流失。頭痛、便秘、體重增加等癥狀都是因春燥上火所致。最簡單的方法就是多喝水。每天清晨起來，喝點(diǎn)蜂蜜水，將有助于清洗腸道。

多吃蔬菜

人們經(jīng)過冬季之后，大多數(shù)會(huì)出現(xiàn)多種維生素、無機(jī)鹽及微量元素?cái)z取不足的情況， 如春季人們常發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等，因此要多吃點(diǎn)新鮮蔬菜，以便營養(yǎng)均衡，身體健康。

飲食注意“三少”

少吃酸

春為肝氣當(dāng)令，肝旺可傷及脾，影響脾的消化吸收功能。酸味入肝、甘味入脾、咸味入腎等，因此若多吃酸味食物，會(huì)使肝氣更旺，這樣就能傷害脾胃之氣。

少吃油膩刺激食物

春季飲食宜清溫平淡，應(yīng)少吃肥肉等高脂肪食物，因?yàn)橛湍伒氖澄锶菀桩a(chǎn)生飽腹感，人體也會(huì)產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。

少吃寒涼食物

寒涼的食物不宜在春季食用特別是生冷的東西如冰淇淋等。否則，會(huì)將寒氣聚集在體內(nèi)，導(dǎo)致夏季脾虛，帶來一系列不適。

初春是細(xì)菌和病毒的活躍期，容易侵犯人體，導(dǎo)致疾病。春季飲食上更要多加注意，保證身體健康。