2019年5月17日是“世界高血壓日”，今年的主題是“知曉您的血壓”。

很多人體檢檢查出血壓高，其實(shí)不同年齡的血壓標(biāo)準(zhǔn)不同，很可能對(duì)于您來(lái)說(shuō)，那個(gè)血壓是正常的！雖然醫(yī)生常會(huì)說(shuō)診斷高血壓的標(biāo)準(zhǔn)是：

收縮壓（高壓）＞140mmHg

舒張壓（低壓）＞90mmHg

下圖是不同年齡的正常血壓標(biāo)準(zhǔn)，來(lái)對(duì)照一下你的血壓是否正常吧！

關(guān)于高血壓，你可能一直有這樣的錯(cuò)誤認(rèn)知！

高血壓≠高血壓病

很多人覺(jué)得自己高血壓了，就是得了高血壓病，其實(shí)也是一個(gè)誤區(qū)！

世界衛(wèi)生組織把高血壓的標(biāo)準(zhǔn)定為：正常成年人140/90mmHg或以下，高血壓160/95mmHg或以上，臨界性高血壓介于上述兩者之間。如果連續(xù)3天早晨起床前測(cè)得血壓超過(guò)160/95mmHg，就可以被診斷為高血壓，但并不能與“高血壓病”等同?！案哐獕翰　笔遣∫蛏形词置鞔_，以高血壓為主要臨床表現(xiàn)的一種疾病。

高血壓≠一定需要藥物治療

非藥物治療措施是治療高血壓、高血壓病、臨界性高血壓的首選基礎(chǔ)療法，目前的研究表明，有效的非藥物療法有：

1. 控制體重；

2. 限鹽攝入；

3. 戒煙；

4. 避免情緒波動(dòng)；

5. 合理運(yùn)動(dòng)。

凡能降低血壓的藥≠理想藥

降壓不是治療高血壓的唯一目的，也不能作為評(píng)定藥物療效的唯一標(biāo)準(zhǔn)。理想的降壓藥物，應(yīng)該在降壓的同時(shí)，不影響脂質(zhì)代謝和糖代謝，能夠保護(hù)“靶器官”，而無(wú)明顯不良反應(yīng)的藥物。這類藥物是適合長(zhǎng)期服用的。

降壓越快、越低≠越好、越安全

一般來(lái)講，除了高血壓危象、高血壓腦病需要緊急降壓外，其余高血壓病人，即使是血壓水平較高的Ⅱ、Ⅲ期高血壓病患者，也應(yīng)平穩(wěn)而逐步降壓。血壓下降過(guò)快、過(guò)低，會(huì)極易發(fā)生腦缺血、體位性低血壓等癥狀。另外，有的高血壓病人，常將每天最后一次吃降壓藥的時(shí)間放在臨睡前或僅在臨睡前服一次降壓藥，這種做法是不科學(xué)的，也是很危險(xiǎn)的。

高血壓病人在日常生活中，應(yīng)特別注意哪些呢？
緩慢起床

早晨醒來(lái)，先在床上仰臥，活動(dòng)一下四肢和頭頸部，然后慢慢坐起，活動(dòng)幾次上肢，再下床活動(dòng)，這樣血壓不會(huì)有大的波動(dòng)。

溫水洗漱   

過(guò)熱、過(guò)涼的水都會(huì)刺激皮膚感受器，引起周圍血管的舒縮，進(jìn)而影響血壓。以30-35攝氏度的溫水洗臉、漱口最為適宜。

晨飲一杯水       

早上起床漱口后飲白開(kāi)水一杯，既有沖洗胃腸的作用，又可稀釋血液，降低血液粘稠度，通暢血液循環(huán)，促進(jìn)代謝，降低血壓。

適當(dāng)晨練     

不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，宜散步或打太極拳，以增強(qiáng)血管的舒縮能力，緩解全身中小動(dòng)脈的緊張，有利于降壓。

早餐清淡

一杯牛奶或豆?jié){，1個(gè)雞蛋，適量的面包或饅頭，加上清淡小菜即可。不可過(guò)飽，也不可不吃早餐。

晚餐宜少    

晚餐宜吃易消化的食物，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進(jìn)粥食。進(jìn)水量不足，會(huì)使夜間血液粘稠，導(dǎo)致血栓形成。

娛樂(lè)有節(jié)  

睡前看電視不要超過(guò)2小時(shí)，不要看內(nèi)容刺激節(jié)目。下棋等娛樂(lè)活動(dòng)要限制時(shí)間，要控制情緒，不可過(guò)于認(rèn)真、激動(dòng)。

安全洗澡              

洗澡水不宜過(guò)熱，不要浸泡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。

睡前洗腳

上床前用溫水洗腳，然后按摩雙腳及下肢，促進(jìn)血液循環(huán)。