這是一條有味道的推送

先請大家不要反感

雖然廁所經(jīng)常是藏污納垢的地方

很多人對它羞于啟齒

但是廁所也是對我們十分重要的存在

正常人每天會去廁所6-8次

所用時間是一天的4%

如果人的壽命按80歲計算

人的一生有近3年時間在廁所度過

廁所不僅是我們將近3年的“生活伴侶”

作為一個專業(yè)的排泄場所

它還能顯示很多“廁所病”

——與排泄有關(guān)的健康問題

這些“廁所病”如果不加以注意，可能發(fā)展為危害生命安全的重疾。

那“廁所病”有哪些？該怎么預(yù)防呢？

1痔瘡

痔瘡是很常見的肛腸科疾病，經(jīng)常便秘、腹瀉、排便時間過長，久坐、久站、活動少，經(jīng)常酗酒、食辛辣的食物等習(xí)慣都容易引發(fā)痔瘡。

該怎么預(yù)防？

1、避免排便時間過長。

2、養(yǎng)成規(guī)律排便的習(xí)慣。

3、排便后應(yīng)及時清洗肛門。

4、及時治療肛門及大腸炎癥。

5、注意飲食調(diào)理、注意休息。

2便秘

便秘一般是指排便總是既費(fèi)力又費(fèi)時，糞便干硬并且次數(shù)明顯減少（每周小于 3 次）的情況。

該怎么預(yù)防？

1、多喝水、多運(yùn)動、多攝入膳食纖維。

2、排便要規(guī)律。

3、不要輕信“偏方”。

3尿頻、尿急、尿不盡、夜尿多

這四大癥狀是“膀胱過度活動癥”（英文簡稱“OAB”）的常見表現(xiàn)。膀胱“多動癥”除了增加心理壓力和精神緊張外，還可能增加摔倒、骨折和抑郁的風(fēng)險。 

該怎么預(yù)防？

1、堅持每天進(jìn)行膀胱訓(xùn)練。

2、堅持每天進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練。

3、保持大便通暢。

4、盡可能避免容易引起膀胱刺激的食品。

想要遠(yuǎn)離這些“廁所病”，除了保持良好的生活習(xí)慣外，我們還要注意上廁所的正確方法！

如廁的最佳方式：蹲或墊腳墊

從生理結(jié)構(gòu)來說：蹲著排便更順暢！

如廁的最佳頻率：定時排便

定時排便，有助于養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。

如廁的最佳時長：少于5分鐘

有便秘的人建議不超過10分鐘，痔瘡患者建議少于3分鐘。

如廁的最佳保養(yǎng)：溫水坐浴

用溫水坐浴、清潔肛門，可防止肛周細(xì)菌的滋生。