導(dǎo)語(yǔ)

炎熱的夏天馬上就要到來(lái)了！理想中的夏天是涼風(fēng)、泳池、比基尼，但是現(xiàn)實(shí)中的夏天卻是高溫、燥熱和煎熬，而且一不留神還容易受到疾病的侵襲，那你知道夏季身體最怕什么嗎？

頸椎最怕吹

夏天，空調(diào)是必需品，但是如果空調(diào)一直對(duì)著頸椎吹，那就不太妙了。

空調(diào)的冷氣會(huì)使頸椎周圍的軟組織產(chǎn)生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。

溫馨提示

1. 室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于26攝氏度。

2. 肩背部不要直對(duì)著空調(diào)。

3. 如果上述兩點(diǎn)都無(wú)法實(shí)現(xiàn)，則可以在肩上搭個(gè)披肩，晚上洗個(gè)熱水澡或給肩膀做個(gè)熱敷。

喝水最怕快

由于夏季氣溫較高，身體缺水速度也會(huì)加快，很多人習(xí)慣大口大口地喝水。

如果喝水太快，水分會(huì)快速進(jìn)入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死。

溫馨提示

1. 無(wú)論何時(shí)，喝水都不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身體吸收得更好。

2. 喝水不能貪涼，10 度以上的溫水對(duì)身體最好。

眼睛最怕曬

夏天陽(yáng)光強(qiáng)烈，在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜涼怕熱，如果不注意防曬，很容易引發(fā)各類眼疾。

溫馨提示

1. 如果在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)外出，最好戴上太陽(yáng)鏡、帽子或打遮陽(yáng)傘。太陽(yáng)鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳。

2. 可以多吃點(diǎn)養(yǎng)眼的食物，比如枸杞、山藥、胡蘿卜、藍(lán)莓等。

3. 夏天細(xì)菌繁殖快，避免用手揉眼睛；流水洗臉，可減少眼睛疾病的發(fā)生。

晨練最怕早

夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。但是我們忽略了空氣質(zhì)量的問(wèn)題。夏季空氣污染物最多，一般早晨6點(diǎn)前還未完全擴(kuò)散。

另外，日出之前，因?yàn)闆](méi)有光合作用，綠色植物附近非但沒(méi)有過(guò)多新鮮氧氣，反而積存了大量的二氧化碳，對(duì)健康不利。

溫馨提示

夏季晨練時(shí)間不宜早于 6 點(diǎn)。

腸胃最怕涼

夏天是腸道疾病的高發(fā)期，細(xì)菌、病毒、不潔食物等都是引發(fā)胃腸疾病的原因。

例如未經(jīng)徹底煮熟的蝦、蟹等海鮮，還有人們喜歡吃的涼菜、水果如果沒(méi)洗干凈也會(huì)引起急性腸胃炎。

再加上高溫環(huán)境下，食物儲(chǔ)存不當(dāng)會(huì)迅速變質(zhì)，如不慎食用，可能會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。

溫馨提示

1. 少吃太涼的東西，如冰鎮(zhèn)飲料，尤其早晨起床時(shí)和晚上臨睡前。

2. 天熱雖然會(huì)出現(xiàn)胃口不佳，但千萬(wàn)別“不想吃”就不吃，或者突然“想吃”就去吃，空腹或飲食不規(guī)律都會(huì)損傷胃黏膜。

3. 吃涼拌食物時(shí)，不妨加點(diǎn)姜，可以暖胃、殺菌。

家里最怕灰

夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣里，進(jìn)入人的皮膚和體內(nèi)。

由于肉眼很難發(fā)現(xiàn)，人們常常疏于清理，它們長(zhǎng)期漂浮在空氣中，并大量附在物品表面，成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地。

這些臟東西會(huì)趁機(jī)進(jìn)入呼吸系統(tǒng)，進(jìn)而引發(fā)哮喘、鼻炎等多種疾病。

溫馨提示

建議夏天應(yīng)增加室內(nèi)的清潔的次數(shù)，最好兩三天打掃一次。