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座椅

選擇一把舒適的座椅是頭等重要的。好的座椅既可以調(diào)節(jié)椅子高低，又可以調(diào)節(jié)椅背的俯仰角度，同時軟硬適中，坐著舒適。

2

正確的坐姿

坐的時候，上半身以腰部為軸心，應(yīng)挺直脊梁，讓頸部保持直立，使頭部獲得足夠的支撐。腰部和背部要貼近有支撐作用的椅背上，手臂自然下垂。人坐在椅子上要保持“三個直角”：膝蓋與大腿形成第一個直角，大腿和后背形成第二個直角，上臂和前臂形成第三個直角。在操作鍵盤或鼠標(biāo)的時候，盡量使手腕與桌面保持水平，將鼠標(biāo)墊放在手腕下方墊著，可以使手腕更舒適，預(yù)防“鼠標(biāo)手”產(chǎn)生。

3

顯示器的位置

雙眼高度與顯示器上沿位置相當(dāng)，與顯示器保持60厘米的距離，讓眼睛形成微微向下注視顯示器屏幕的角度，使頸部肌肉得到放松。計算機(jī)屏幕放置的位置和角度要合適，避免反射和眩光的影響。

4

辦公用品擺放

對于經(jīng)常或者重復(fù)使用的辦公用品，應(yīng)放置在方便使用的工作區(qū)域內(nèi)，避免因經(jīng)常側(cè)彎、扭曲身體而導(dǎo)致不適和疲勞，并且最大限度地提高效率和舒適度。

?小提示

辦公場所還要注意：

• 通風(fēng)、換氣，合理使用空調(diào)，改善工作環(huán)境的微小氣候，使之有利于工作人員的身體健康。

• 建立工間操制度，廣播體操等有氧運動有助于全身肌肉、關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)與休息，避免頸、肩、肘過度疲勞。

• 改善工作場所照明，保護(hù)眼睛，最好工作一小時左右，做做眼保健操，并向遠(yuǎn)處看，及時調(diào)節(jié)視覺疲勞。