痛風(fēng)就像一位來去如風(fēng)的“罪犯”，最擅長的作案手段就是頃刻間觸發(fā)疼痛，當(dāng)人放松警惕時(shí)，它已經(jīng)醞釀著下一次作案。那么，被痛風(fēng)的“魔爪”盯上，你該如何掙脫？

“犯罪嫌疑人”痛風(fēng)“簡介“

痛風(fēng)是一種由嘌呤代謝異常引起的疾病。在整個(gè)嘌呤代謝的過程中，代謝到尿酸時(shí)就不能往下代謝了，尿酸鹽結(jié)晶就會(huì)沉積在軟組織中，導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作。

它分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩大類：原發(fā)性痛風(fēng)有一定的家族遺傳性，繼發(fā)性痛風(fēng)由其他疾病所致。

痛風(fēng)“犯罪經(jīng)過”

痛風(fēng)的“作案過程”一般分4個(gè)階段：無癥狀性高尿酸血癥期、急性關(guān)節(jié)炎期、間歇期和慢性關(guān)節(jié)炎期。

痛風(fēng)常引起痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，急性發(fā)作時(shí)，常在深夜出現(xiàn)，首次發(fā)作以第一跖趾關(guān)節(jié)（大腳趾與腳掌連接的關(guān)節(jié)）最常見，踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、指間關(guān)節(jié)等也會(huì)受累，呈撕裂樣、刀割樣疼痛，持續(xù)時(shí)間在幾天到兩周。

痛風(fēng)還可導(dǎo)致：

關(guān)節(jié)骨質(zhì)破壞，造成手、足畸形，導(dǎo)致活動(dòng)困難。

病程較長的患者可出現(xiàn)腎臟損害。

痛風(fēng)患者長期的血液高尿酸狀態(tài)會(huì)刺激血管壁，促進(jìn)斑塊形成，也是心梗、腦卒中（中風(fēng)）的重要致病因素。

“犯罪同伙”高尿酸血癥：我悄悄的來，揮一揮匕首，能傷幾個(gè)算幾個(gè)~

在正常飲食狀態(tài)下，非同日兩次空腹檢測，男性和絕經(jīng)后女性血尿酸大于420微摩爾/升，絕經(jīng)前女性血尿酸大于360微摩爾/升，即可診斷為高尿酸血癥。

痛風(fēng)和高尿酸血癥就像一對(duì)協(xié)同作案的親密戰(zhàn)友，當(dāng)尿酸值攀升到一定高度，痛風(fēng)馬上就會(huì)出山作案。

防治痛風(fēng)，從控制尿酸入手

痛風(fēng)首次發(fā)作之后，一半以上的人在一年內(nèi)復(fù)發(fā)，只有7%的人長期觀察而無復(fù)發(fā)。也有些人，雖然尿酸高，但從未發(fā)生過痛風(fēng)癥狀。

因此，不管是否發(fā)生過痛風(fēng)，一旦發(fā)現(xiàn)尿酸增高，就應(yīng)及早預(yù)防和控制，以防耽誤病情。

飲食首選低嘌呤

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低糖低鹽飲食

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痛風(fēng)患者往往伴有高血壓，建議每天食鹽用量不超過6克（約1啤酒瓶蓋），每天精制糖攝入在25克以內(nèi)。

果蔬富含多種礦物質(zhì)和維生素，有利于尿酸的溶解和排泄，建議每天至少吃500克蔬菜，水果吃200~350克。

充足飲水

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充足飲水可以增加尿酸排出，建議高尿酸血癥患者每天至少飲水2000毫升，隨時(shí)隨地小口喝，特別是運(yùn)動(dòng)期、睡前、晨起、洗澡后更要喝。

不飲酒

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酒精會(huì)促進(jìn)嘌呤分解為尿酸，抑制尿酸排泄，因此痛風(fēng)患者盡量不要飲酒，尤其是急性發(fā)作期、藥物控制不佳或慢性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎的患者應(yīng)禁酒。

注意保暖

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寒冷是痛風(fēng)的誘因之一，痛風(fēng)病人應(yīng)注意保暖。加熱會(huì)增加尿酸溶解度，相反，冷卻會(huì)使尿酸析出，形成結(jié)晶，引起疼痛。

白天不疼痛，就是因?yàn)槭帜_溫暖，到夜里，手腳涼下來，或者睡覺時(shí)腳伸出被子外，尿酸溶解度就會(huì)改變，引起劇烈疼痛。

適量運(yùn)動(dòng)

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痛風(fēng)病人應(yīng)多進(jìn)行散步、打太極拳、跳廣場舞等有氧運(yùn)動(dòng)，但不宜劇烈。

高尿酸患者常合并其他代謝疾病，如糖尿病、高脂血癥等，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致心肌缺血、血壓升高，帶來健康風(fēng)險(xiǎn)。

因部分痛風(fēng)病人的骨骼被尿酸嚴(yán)重腐蝕，運(yùn)動(dòng)反倒可能造成應(yīng)力性骨折，應(yīng)當(dāng)量力而行。

此外，每年定期體檢，保持正常的體重和充足的睡眠對(duì)防治痛風(fēng)也十分重要。

如今人們吃得越來越好，痛風(fēng)已不再是富人和老人的“專利”，每個(gè)人都該重視。最好從飲食和生活習(xí)慣入手，控制尿酸水平，躲開痛風(fēng)對(duì)身體的威脅。