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預(yù)防癌癥的十四條建議

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發(fā)布日期:2017/5/8  來(lái)源:營(yíng)養(yǎng)學(xué)

    預(yù)防癌癥的十四條建議

1、食物多樣化,主要選擇植物性食物。

2、避免體重過(guò)輕或過(guò)重。

3、堅(jiān)持體力活動(dòng)。

4、堅(jiān)持每天吃各種蔬菜和水果。

5、每天吃谷類、豆類、根莖類多種食物。

6、鼓勵(lì)不飲酒。

7、堅(jiān)持肉類攝入量每天在80g以下。

8、限制脂肪含量高,特別是動(dòng)物性脂肪酸含量高的食物。

9、減少腌制食物和食鹽攝入量,每天試驗(yàn)不超過(guò)6g。

10、避免食用被真菌毒素污染又在室溫下長(zhǎng)期儲(chǔ)藏的食物。

11、易腐敗食物應(yīng)用冷藏盒其他適當(dāng)辦法保存。

12、控制食物中的食品添加劑、農(nóng)藥及其殘留物在安全控制水平以下,并且實(shí)行適當(dāng)?shù)谋O(jiān)督管理。

13、不要吃燒焦的食物,

一般不需要服用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑