其實很多人一直擔(dān)心，獻(xiàn)血300毫升會不會讓身體吃不消。實際上，一個健康人的總血量，約占體重的8%，血液的新陳代謝活動非常旺盛。一般來講，一個成年人的總血量約為4000-5000毫升 ，而一個健康成年人一次獻(xiàn)血200-400毫升，只占到全身總血量的5%，又加上獻(xiàn)血后身體會自動調(diào)節(jié)，使血流量很快恢復(fù)正常，同時還會刺激身體的造血功能。也就是說，不必太擔(dān)心獻(xiàn)血之后會影響自身血量問題。

   不過，在獻(xiàn)血后也是要補養(yǎng)一下身體的，畢竟獻(xiàn)出了200-300毫升血，要是一點也不注意身體保養(yǎng)，那也是不行的。而在保養(yǎng)身體方面，中醫(yī)的食療方比較好。比較常用的有紅棗花生粥，取紅棗10枚，帶皮的花生仁50克，大米100克，將這幾樣?xùn)|西洗凈后一同放入鍋中，加水適量，文火煮至爛熟，每日早晚服用。

   當(dāng)然，如果不喜歡喝粥的話，喝湯也是不錯的，比如參棗豬肝湯。取黨參15-20克，大棗20枚，豬肝50-100克。先將黨參和大棗洗干凈，加溫水浸泡30分鐘，再加適量冷水，文火煎煮30分鐘后瀝出汁液，再加適量水煮15分鐘取汁，兩次汁液混合在一起，與洗凈的豬肝一同入砂鍋中，加熱煮熟，調(diào)味后分兩次服用。

   在獻(xiàn)血后，可以多吃一些蛋白質(zhì)比較豐富的食物，如肉蛋魚奶，還可以多吃一些含鐵豐富的食物，如動物肝臟、動物全血、畜禽肉類和魚類。獻(xiàn)血之后，也是要多吃一些綠葉蔬菜和水果的，畢竟蔬菜和水果中含有大量的維生素，這對身體恢復(fù)也是大有益處的。

   記得當(dāng)年那月，獻(xiàn)血的時候，也有一些首次參加獻(xiàn)血的人發(fā)生暈眩反應(yīng)。主要表現(xiàn)為心慌、頭暈、面色蒼白、惡心等，然后出汗，出汗后面色逐漸紅潤，癥狀很快消失。極個別可能會出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象。這些情況其實只要適當(dāng)護理，基本不會發(fā)生意外。當(dāng)然，引起這些反應(yīng)的，原因很多，但大多都能克服！

   對于首次參加獻(xiàn)血的來說，有些事項需要注意一下：要有一定的生理常識，避免不必要的緊張；要有一定的心理素質(zhì)，不要被身邊的一些不良情況影響；獻(xiàn)血前一周要保持充足的睡眠，要注意勞逸結(jié)合，避免疲勞過度；獻(xiàn)血前先吃早餐，以免獻(xiàn)血的時候突然餓了。