一轉眼，就開學了～

很多小朋友的心情

可能

是??這樣的

早上上學的時候

是不是感覺起床困難

上課的時候

也覺得有點不適應

作為家長，我們怎么幫助孩子快速調整到上學狀態(tài)呢？

調整作息時間，保障每日睡眠時間

小學生不少于10小時，初中生不少于9小時，高中生不少于8小時。保證臥室安靜、無光照、溫濕度適宜，保障每日睡眠質量。

保持規(guī)范的書寫姿勢

即 “三個一”：胸離桌子一拳遠，眼離書本一尺遠，手離筆尖一寸遠。

選擇符合自己身高的課桌椅（或書桌椅），在照度適宜、穩(wěn)定、安靜的場所閱讀書籍，避免在顛簸搖晃的環(huán)境中閱讀。

限制（盡量避免）使用電子產(chǎn)品，如電視、電腦、paid、手機等，中小學生還處于生長發(fā)育期，眼睛的發(fā)育還沒有完全成熟，他們對電子產(chǎn)品刺激的承受能力遠不如成年人。

如發(fā)現(xiàn)視力下降或近視度數(shù)加深，在家長的帶領下到正規(guī)醫(yī)療機構進行眼部檢查，及時采取科學的方法進行校正。

保障合理飲食結構

三餐要定時定量，切忌暴飲暴食，加強戶外體育鍛煉，強健體魄，提高身體防病能力。

注意飲食衛(wèi)生

生吃瓜果蔬菜要洗凈，在外就餐注意飲食衛(wèi)生。

注意個人衛(wèi)生

勤洗手、勤換衣；早晚刷牙、遠離煙酒，遠離有毒有害物品。不隨地吐痰，咳嗽、打噴嚏時要遮掩口鼻。

提醒：

開學后一至兩周，往往是傳染病在校園內(nèi)流行的“高風險期”，特別是許多孩子跟隨父母到國內(nèi)外探親或旅游，歸來后家長尤其要關注孩子健康狀態(tài)。

如身體不適，出現(xiàn)高熱、嘔吐、腹瀉等傳染病可疑癥狀，應及時到醫(yī)院診治，不要帶病上課，并及時將患病信息和病情進展報告給班主任。