時值4月，天氣忽冷忽熱，如果不注意添衣保暖，或作息不規(guī)律，人體就特別容易患感冒。為什么有的人一年四季很少感冒，而有的人感冒卻猶如“家常便飯”一般？其實，這都是免疫力在作怪！

人體免疫力是人體自身的防御機制，有助于為人體抵抗或消滅病毒、細(xì)菌等外來異物。免疫力強的人，身體不容易生病，而免疫力薄弱的人，則身體易被外界病毒或細(xì)菌侵犯，容易生病。

那么，為了提高抗病能力，人體該如何提高免疫力呢？

1

從膳食中獲取全面營養(yǎng)

缺乏營養(yǎng)是身體免疫力差的原因，那些挑食、素食的人，免疫力通常較低。由于蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)物質(zhì)與免疫器官的發(fā)育、免疫細(xì)胞的形成等密切相關(guān)，因此，若想改善機體免疫力，平時應(yīng)保持飲食上的營養(yǎng)平衡。

2

養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣

免疫學(xué)家研究證明，睡眠除了可以消除疲勞外，還具有提高人體免疫力的作用。睡眠時，人體細(xì)胞會制造出一種“胞壁酸”的化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)能提高人體功能，使免疫系統(tǒng)在睡眠中得以修整和加強，從而增強人體的抗病能力。生活中，人在生病后總是特別嗜睡，就是因為因為機體通過睡眠來抑制其他生理功能，突出免疫功能，幫助人體早日恢復(fù)健康。

3

增強體育鍛煉

每天適量地參加體育運動，有助于促進(jìn)睡眠，改善全身血液循環(huán)，不僅能加快機體新陳代謝的進(jìn)行，而且還有利于提高機體的免疫功能，增強身體的抗病能力。

4

多交朋友

擁有良好的人際關(guān)系，是增強機體免疫力的一道“良藥”，有研究顯示，一個人結(jié)交的朋友越少，身體越容易生病，而朋友數(shù)目超過6個的人，抵抗感冒和病毒的能力可提高4倍。所以，想要少生病，就多出去參加活動，多結(jié)交新朋友吧。

總而言之

免疫力是機體抵抗外來侵襲，維護(hù)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性的重要能力，想要換季不感冒，就通過飲食、運動、作息、交際等方式來提高免疫力吧！